Trong nhịp sống hiện đại, con người ngày càng quan ta đến việc chăm sóc sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần. Yoga trị liệu với phương pháp tự nhiên và hiệu quả đã và đang trở thành lựa chọn được nhiều người tin tưởng. Hãy cùng tìm hiểu về yoga trị liệu ngay sau đây. 

Yoga trị liệu là gì? 

Được biết tới như một phương pháp yoga thực hành về tâm trí, cơ thể nhằm tập trung vào sức khỏe tinh thần, thể chất và cảm xúc của người luyện tập. Yoga trị liệu thường luyện tập các bài tập chuyển động, thực hành chánh niệm, thiền, thư giãn hay hít thở với mục đích giúp giải tỏa căng thẳng, thư giãn từ đó có thể kiểm soát tình trạng bệnh hoặc các triệu chứng tiềm ẩn của căn bệnh nào đó bên cạnh phương pháp điều trị từ các bác sĩ chuyên khoa. 

Tập luyện yoga thông thường có thể giúp trị liệu hoặc hỗ trợ việc chữa bệnh. Còn đối với yoga trị liệu là một phương pháp có nghiên cứu sâu hơn về y học trong các tư thế, bài tập, cách thở hay kỹ thuật thiền,… tất cả sẽ được sử dụng để hỗ trợ điều trị và phục hồi sức khỏe để đạt được hiệu quả tối ưu nhất. 

Lợi ích của yoga trị liệu

Yoga trị liệu không thể chữa được mọi loại bệnh tật. Bên cạnh việc tập luyện các bài tập yoga trị liệu, còn cần phải kết hợp với các phương pháp điều trị khoa học khác và lối sống lành mạnh thì yoga trị liệu mới có thể phát huy được hiệu quả. Một số lợi ích khi tập luyện có thể kể tới như: 

• Nâng cao sức khỏe: Tập luyện yoga sẽ tác động tích cực tới các hệ cơ quan trong cơ thể như hệ tiêu hóa, tim mạch hay ác cơ quan khác đều được cải thiện. Những thói quen tốt được tạo ra trong quá trình luyện tập, không chỉ giúp cải thiện sức khỏe thể chất mà còn nuôi dưỡng tâm hồn lành mạnh của chính mình. 
• Giảm căng thẳng, mệt mỏi: Tâm trí, cơ thể sẽ trở nên thoải mái hơn nhờ các kỹ thuật hít thở, thiền hay các bài tập yoga trị liệu thư giãn. Từ đó sẽ làm giảm căng thẳng, lo lắng, đau đầu, trầm cảm và đặc biệt nâng cao tâm trạng. 
• Giảm đau xương khớp: Luyện tập các tư thế yoga trị liệu giúp xương khớp linh hoạt hơn, các khớp được mở rộng, giảm đau nhức. Đồng thời cũng giúp tăng cường sức mạnh của các cơ bắp xung quanh các khớp, hỗ trợ và bảo vệ các khớp. 
• Tăng sự bền bỉ cho cơ thể: Yoga trị liệu còn giúp tăng cường sức bền của các nhóm cơ, từ đó giúp tăng cường sức mạnh và sức chịu đựng của cơ thể cũng được tăng lên, chống lại được mệt mỏi và kiệt sức. 

Yoga trị liệu có thể điều trị được bệnh gì?

Yoga trị liệu có tác dụng trong hỗ trợ điều trị và cải thiện nhiều bệnh lý khác nhau gồm: 

• Các vấn đề cơ xương khớp: Đau vai gáy, đau lưng, thoái hóa khớp, thoát vị địa điểm,… Viêm khớp dạng thấp, loãng xương, viêm khớp vẩy nến,… Các chấn thương thể thao, tai nạn, phục hồi chức năng sau khi phẫu thuật. 
• Các vấn đề về tiêu hóa: Trào ngược dạ dày, ợ nóng, đầy hơi, khó tiêu,… Hội chứng ruột kích thích, viêm loét đại tràng, bệnh Crohn,… 
• Các bệnh tim mạch: Cao huyết áp, nhịp tim nhanh, cholesterol cao, mạch vành, suy tim, đột quỵ,… 
• Các bệnh lý hô hấp: Khi luyện tập các động tác thở có thể cải thiện được các bệnh khó thở, thở gấp, tức ngực hay hen suyễn. 
• Các vấn đề về thần kinh: Mất ngủ, đau đầu, rối loạn lo âu, trầm cảm,… rối loạn ám ảnh cưỡng chế, rối loạn lưỡng cực, rối loạn stress sau sang chấn.

Vì sao nên tập luyện yoga trị liệu?

Yoga trị liệu chinh phục mọi người bởi phương pháp hoàn toàn tự nhiên, không sử dụng thuốc hay phải can thiệp y tế. Thay vào đó, yoga tập trung vào việc tối ưu hóa tiềm năng của cơ thể và tinh thần thông qua các bài tập và các kỹ thuật thở. Lợi ích nổi bật là khả năng giảm căng thẳng hiệu quả giúp cơ thể và tinh thần đạt được trạng thái cân bằng. Nhờ đó người tập cảm thấy tâm trạng tích cực, tự tin và tràn đầy năng lượng trong cuộc sống thường ngày. 

Đây chính là món quà dành cho tất cả mọi người, không hề phân biệt độ tuổi hay mức độ thể lực. Dù bạn là người mới bắt đầu hay đã tập luyện nhiều năm, yoga trị liệu mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời. Với sự đa dạng về phong cách yoga, bạn có thể tìm kiếm được một phương pháp phù hợp, nhận được những lợi ích tuyệt vời mà yoga trị liệu mang lại.

Nên bắt đầu tập luyện yoga trị liệu từ đâu?

Yoga trị liệu mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe tinh thần và thể chất, tuy nhiên việc bắt đầu có thể khiến nhiều người băn khoăn. Hãy cùng khám phá các bước sau đây để khởi đầu hành trình yoga trị liệu nhẹ nhàng và hiệu quả: 

• Tham khảo ý kiến của bác sĩ
• Tìm kiếm các giáo viên hướng dẫn yoga trị liệu
• Bắt đầu luyện tập những bài tập yoga trị liệu từ mức cơ bản
• Lắng nghe cơ bản
• Kiên trì tập luyện 
• Kết hợp cả chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh
• Tham gia cộng đồng yoga trị liệu để học hỏi, chia sẻ và động viên nhau trong hành trình luyện tập

Hãy bắt đầu tìm hiểu và tập yoga trị liệu để nâng cao sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Mặc dù yoga trị liệu mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng yoga không phải là thuốc chữa bách bệnh. Bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia trước khi tập luyện và tuân theo chỉ dẫn của các bác sĩ chuyên khoa trong quá trình điều trị.