Uống tỏi ngâm mật ong trước khi đi ngủ đã trở thành một thói quen của nhiều người nhờ vào những lợi ích sức khỏe mà nó mang lại. Nhưng liệu thực sự thói quen này có tốt không? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây.
Uống tỏi ngâm mật ong trước khi đi ngủ có tốt không?
Tỏi ngâm mật ong là một bài thuốc dân gian được nhiều người tin dùng nhờ vào sự kết hợp giữa hai thành phần thiên nhiên là tỏi và mật ong. Tỏi từ lâu đã được biết đến với nhiều công dụng tốt cho sức khỏe như kháng khuẩn, tăng cường hệ miễn dịch, và giảm cholesterol. Trong khi đó, mật ong có tính kháng viêm, kháng khuẩn, cung cấp năng lượng và dưỡng chất cho cơ thể.
Khi kết hợp tỏi và mật ong, hai thành phần này không chỉ tăng cường công dụng của nhau mà còn tạo ra một loại thuốc tự nhiên mạnh mẽ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể. Việc uống tỏi ngâm mật ong trước khi đi ngủ có thể giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn, hỗ trợ tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Tác dụng của việc uống tỏi ngâm mật ong trước khi ngủ
Tỏi ngâm mật ong là một phương pháp dân gian đã được nhiều người tin dùng để cải thiện sức khỏe. Việc uống tỏi ngâm mật ong trước khi đi ngủ mang lại nhiều lợi ích như:
Tăng cường hệ miễn dịch
Tỏi và mật ong đều chứa các hợp chất có khả năng tăng cường hệ miễn dịch. Tỏi chứa allicin, một hợp chất sulfur có tính kháng khuẩn, kháng nấm và kháng virus. Mật ong chứa các enzyme và chất chống oxy hóa giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh. Khi kết hợp, tỏi ngâm mật ong có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch, ngăn ngừa cảm lạnh và các bệnh nhiễm trùng khác.
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Tỏi đã được chứng minh là có khả năng giảm mức cholesterol xấu (LDL) và tăng mức cholesterol tốt (HDL) trong cơ thể. Ngoài ra, tỏi còn giúp giảm huyết áp, ngăn ngừa các bệnh tim mạch. Mật ong, với đặc tính chống viêm và chống oxy hóa, cũng hỗ trợ sức khỏe tim mạch bằng cách ngăn ngừa viêm nhiễm và cải thiện lưu thông máu.
Hỗ trợ tiêu hóa
Uống tỏi ngâm mật ong trước khi đi ngủ có thể giúp cải thiện hệ tiêu hóa. Tỏi có tác dụng kháng khuẩn, giúp loại bỏ vi khuẩn gây hại trong đường ruột, trong khi mật ong có khả năng làm dịu dạ dày và hỗ trợ tiêu hóa. Việc này giúp ngăn ngừa các vấn đề tiêu hóa như đầy hơi, táo bón và khó tiêu.
Giảm cân và kiểm soát cân nặng
Tỏi và mật ong đều có tác dụng giúp đốt cháy mỡ thừa và kiểm soát cân nặng. Tỏi giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả hơn. Mật ong có chỉ số glycemic thấp, giúp duy trì mức đường huyết ổn định và giảm cảm giác thèm ăn.
Cải thiện giấc ngủ
Mật ong chứa glucose, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể trong suốt đêm và giảm mức cortisol, hormone gây căng thẳng. Điều này giúp cơ thể thư giãn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Tỏi có tác dụng giảm huyết áp và cải thiện tuần hoàn máu, cũng có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Làm đẹp da
Mật ong và tỏi đều có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa, giúp làm giảm các dấu hiệu lão hóa da. Mật ong giúp dưỡng ẩm và làm dịu da, trong khi tỏi giúp làm sạch da và ngăn ngừa mụn. Uống tỏi ngâm mật ong trước khi đi ngủ có thể giúp cải thiện làn da từ bên trong, làm cho da trở nên mịn màng và sáng hơn.
Giảm viêm và đau khớp
Tỏi và mật ong đều có đặc tính chống viêm, giúp giảm viêm và đau khớp. Tỏi chứa các hợp chất sulfur giúp giảm viêm trong cơ thể, trong khi mật ong có khả năng làm dịu các mô bị viêm. Uống tỏi ngâm mật ong trước khi đi ngủ có thể giúp giảm các triệu chứng viêm khớp và đau khớp.
Cách làm tỏi ngâm mật ong tại nhà
Tỏi ngâm mật ong là một phương pháp truyền thống được sử dụng để tăng cường sức khỏe và phòng ngừa nhiều bệnh tật. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết về cách làm tỏi ngâm mật ong tại nhà:
Chuẩn bị nguyên liệu
- 3 – 4 nhánh tỏi lớn
- 500ml mật ong nguyên chất
- Lọ thủy tinh sạch có nắp đậy kín
Các bước thực hiện
Bước 1: Chọn những củ tỏi tươi, không bị dập nát hoặc mọc mầm. Bóc sạch vỏ tỏi, rửa sạch và để ráo nước.
Bước 2: Cắt tỏi thành lát mỏng hoặc đập dập
Bước 3: Rửa sạch lọ thủy tinh và nắp đậy bằng nước nóng để loại bỏ vi khuẩn và tạp chất.
Bước 4: Cho từng lát tỏi vào lọ thủy tinh cho đến khi đầy khoảng 3/4 lọ. Sau đó đổ mật ong từ từ vào lọ sao cho mật ong phủ kín toàn bộ tỏi.
Bước 5: Dùng muỗng gỗ hoặc đũa khuấy nhẹ để loại bỏ bọt khí, giúp tỏi và mật ong hòa quyện với nhau tốt hơn.
Bước 6: Đậy kín nắp lọ và để nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp. Để tỏi ngâm mật ong khoảng 1 – 2 tuần trước khi sử dụng. Trong thời gian này, các dưỡng chất từ tỏi sẽ thấm vào mật ong, tạo ra một hỗn hợp có nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Lưu ý: Hãy kiểm tra lọ ngâm định kỳ để đảm bảo tỏi không bị mốc hay hỏng. Nếu thấy có bọt khí xuất hiện, có thể mở nắp lọ để giải phóng khí và đậy lại ngay.
Những lưu ý khi sử dụng tỏi ngâm mật ong
Để sử dụng tỏi ngâm mật ong một cách an toàn và hiệu quả bạn cần tuân thủ một số điều sau đây:
- Chỉ sử dụng tỏi tươi và mật ong nguyên chất, tránh các sản phẩm tổng hợp.
- Không sử dụng quá liều lượng, 1 – 2 tép tỏi ngâm mật ong mỗi ngày là đủ.
- Đối với những người bị tiểu đường, tăng huyết áp hoặc đang dùng thuốc cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
- Để hũ tỏi ngâm mật ong ở nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp.
- Sử dụng hết trong vòng 3 – 6 tháng tránh để quá lâu sẽ bị hỏng.
Uống tỏi ngâm mật ong trước khi đi ngủ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe và là một phương pháp dễ thực hiện với những nguyên liệu có sẵn tại nhà. Tuy nhiên, đây chỉ là một biện pháp bổ trợ cho sức khỏe và không thể thay thế cho một chế độ ăn uống cân đối và lối sống lành mạnh. Kết hợp phương pháp này cùng với việc duy trì thói quen sống lành mạnh sẽ giúp bạn đạt được sức khỏe dồi dào.
Xem thêm:
Đăng ký tập thử Pilates Miễn Phí
