Nước chanh mật ong là một thức uống đơn giản nhưng rất hiệu quả, đặc biệt khi bạn uống trước khi đi ngủ. Sự kết hợp giữa chanh và mật ong không chỉ thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Vậy uống nước chanh mật ong trước khi đi ngủ có tác dụng gì? Hãy cùng khám phá trong bài viết dưới đây nhé!
Lợi ích của việc uống nước chanh mật ong trước khi đi ngủ
Uống nước chanh mật ong trước khi đi ngủ là một thói quen được nhiều người yêu thích và tin tưởng bởi những lợi ích mà nó mang lại cho sức khỏe như:
Tăng cường hệ miễn dịch
Mật ong có chứa nhiều chất chống oxy hóa và kháng khuẩn, giúp tăng cường hệ miễn dịch để bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn, nấm và virus có hại. Mật ong được coi là một loại thuốc kháng khuẩn, kháng viêm hữu ích cho vết thương ngoài da. Vì vậy bạn có thể pha 1 muỗng mật ong với nước ấm và uống trước khi đi ngủ để giảm ngứa họng và ngăn ngừa ho.
Cải thiện giấc ngủ
Uống nước chanh mật ong trước khi đi ngủ có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Mật ong giúp tăng cường sản xuất insulin và giải phóng serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh giúp cải thiện tâm trạng và thúc đẩy cảm giác thư giãn. Serotonin sau đó được chuyển hóa thành melatonin, hormone giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Hỗ trợ tiêu hóa
Uống nước chanh mật ong trước khi đi ngủ giúp cải thiện chức năng tiêu hóa. Chanh có tính axit giúp kích thích dạ dày tiết dịch vị, tăng cường quá trình tiêu hóa. Mật ong có đặc tính kháng khuẩn giúp tiêu diệt vi khuẩn có hại trong đường ruột, từ đó giảm thiểu các vấn đề về tiêu hóa như bị đầy hơi, chướng bụng.
Giảm cân hiệu quả
Nước chanh mật ong được nhiều người lựa chọn như một phương pháp hỗ trợ giảm cân tự nhiên. Chanh giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo hiệu quả hơn. Mật ong cung cấp năng lượng ổn định, không làm tăng đường huyết đột ngột, giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn.
Làm đẹp da
Chanh và mật ong đều có tác dụng làm đẹp da hiệu quả. Chanh chứa nhiều vitamin C, có tác dụng làm sáng da, giảm nếp nhăn và vết thâm. Mật ong có tính kháng khuẩn, giúp làm sạch da, ngăn ngừa mụn và giữ ẩm cho da. Uống nước chanh mật ong đều đặn trước khi đi ngủ giúp da bạn luôn khỏe mạnh, mịn màng.
Cách pha chế mật ong uống trước khi ngủ
Dưới đây là một trong những cách pha mật ong uống trước khi đi ngủ bạn có thể tham khảo:
Mật ong với chanh
Mật ong kết hợp với chanh kích thích sản xuất insulin, giúp tăng cường sản xuất serotonin, một loại hormone tạo cảm giác thư giãn và dễ ngủ hơn.
Để pha chế nước chanh mật ong, bạn chỉ cần chuẩn bị những nguyên liệu đơn giản sau:
Nguyên liệu:
- 1 quả chanh tươi
- Cho 1 – 2 muỗng cà phê mật ong nguyên chất
- 250ml nước ấm
Cách làm:
- Vắt nước cốt chanh vào cốc.
- Cho 1 – 2 muỗng mật ong vào cốc nước chanh.
- Đổ 250ml nước ấm vào cốc và khuấy đều cho mật ong tan hoàn toàn là có thể thưởng thức
Xem thêm: Uống tỏi ngâm mật ong trước khi đi ngủ
Mật ong và quế
Mật ong và quế là hai nguyên liệu tự nhiên có nhiều công dụng tuyệt vời, đặc biệt là trong việc hỗ trợ giấc ngủ. Để pha chế nước mật ong quế, bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu sau:
Nguyên liệu:
- 1 – 2 thìa cà phê mật ong nguyên chất
- 1/2 thìa cà phê bột quế hoặc 1 thanh quế
- 250ml nước ấm
Cách làm:
- Đun sôi nước, sau đó để nguội đến nhiệt độ ấm.
- Cho mật ong và bột quế vào ly nước ấm, khuấy đều cho mật ong tan hoàn toàn.
- Nếu sử dụng thanh quế, bạn có thể để thanh quế vào ly nước và ngâm trong khoảng 5 – 10 phút để tinh chất quế hòa vào nước.
- Uống nước mật ong quế khi còn ấm để đạt hiệu quả tốt nhất
Những lưu ý quan trọng khi uống nước chanh mật ong
Uống mật ong trước khi ngủ là một thói quen tốt cho sức khỏe, đặc biệt là giúp cải thiện giấc ngủ và hỗ trợ tiêu hóa. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa lợi ích của mật ong và tránh những tác dụng phụ không mong muốn, bạn cần lưu ý một số điều sau:
- Mật ong chứa nhiều đường, việc uống quá nhiều trước khi ngủ có thể gây tăng đường huyết, ảnh hưởng đến giấc ngủ.
- Nên dùng khoảng 1-2 muỗng cà phê mật ong pha với nước ấm.
- Uống mật ong trước khi ngủ khoảng 30 phút để cơ thể có đủ thời gian hấp thụ chất dinh dưỡng.
- Không nên pha mật ong với nước quá nóng vì nhiệt độ cao sẽ làm mất đi một số chất dinh dưỡng có trong mật ong.
- Tuyệt đối không cho trẻ dưới 1 tuổi ăn mật ong vì có nguy cơ nhiễm bào tử vi khuẩn Clostridium botulinum gây bệnh botulism.
- Đối với người mắc bệnh tiểu đường nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng vì mật ong có thể làm tăng đường huyết.
- Nếu bạn đang gặp các vấn đề về tiêu hóa như trào ngược dạ dày, nên hạn chế sử dụng mật ong.
- Nên chọn mua mật ong nguyên chất từ những nguồn uy tín để đảm bảo chất lượng và tránh mua phải hàng giả, hàng kém chất lượng.
Trên đây là những thông tin giải đáp uống nước chanh mật ong trước khi đi ngủ có tác dụng gì? Bạn còn chần chừ gì nữa mà không thử ngay thức uống thần kỳ này? Với hương vị thơm ngon và những lợi ích tuyệt vời, nước chanh mật ong chắc chắn sẽ làm bạn hài lòng.
Xem thêm:
Đăng ký tập thử Pilates Miễn Phí
