Sự phát triển của ngực ở tuổi dậy thì là một quá trình phức tạp và có nhiều yếu tố ảnh hưởng. Tuy nhiên, đôi khi vì một số lý do nào đó, ngực không phát triển hoặc phát triển chậm hơn bình thường. Bài viết này sẽ giải đáp giúp bạn nguyên nhân khiến ngực không phát triển ở tuổi dậy thì, cũng như đưa ra những lời khuyên hữu ích để đưa ra các cách để ngực phát triển. 

Nguyên nhân ngực không phát triển ở tuổi dậy thì? 

Khi các bé gái bước vào tuổi dậy thì, ngực sẽ bắt đầu phát triển và thay đổi lượng hormone trong cơ thể. Và có nhiều nguyên nhân dẫn đến việc ngực không phát triển ở tuổi dậy thì, cụ thể như: 

Gen di truyền

Ngực nhỏ không phát triển có thể do gen di truyền từ gia đình. Nếu mẹ hoặc chị gái có vòng một nhỏ thì khả năng con gái cũng có vòng một nhỏ. Đây là nguyên nhân phổ biến nhất gây ra tình trạng ngực nhỏ ở tuổi dậy thì, chiếm khoảng 50% các trường hợp.

Rối loạn nội tiết tố

Nội tiết tố nữ estrogen và progesterone đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của ngực. Nếu cơ thể thiếu hụt hai hormone này, sự phát triển của ngực sẽ bị ảnh hưởng, dẫn đến tình trạng ngực nhỏ ở tuổi dậy thì. Nguyên nhân gây thiếu hụt hormone này có thể do các bệnh lý tuyến giáp, bệnh lý buồng trứng và những nguyên nhân khác.

Thói quen sinh hoạt

Thức khuya hay sử dụng chất kích thích như rượu bia và cà phê, cùng với thói quen nằm sấp khi ngủ cũng là những nguyên nhân ngực không phát triển ở tuổi dậy thì. Ngoài ra, mặc áo ngực quá chật hay ngồi khom lưng cúi đầu cũng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của vòng một. Những thói quen này không chỉ gây cản trở lưu thông máu mà còn ảnh hưởng đến sự hình thành và phát triển của các mô ngực.

Chế độ dinh dưỡng 

Trong giai đoạn dậy thì nếu bị suy dinh dưỡng, ăn uống thiếu chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể, có thể là nguyên nhân chính khiến ngực không phát triển ở tuổi dậy thì. Vì ngực được cấu tạo từ các mô mỡ và tuyến sữa nên chế độ dinh dưỡng cũng cần có đầy đủ các chất để cung cấp các chất thiết yếu cho cơ thể, thúc đẩy vòng 1 phát triển nhanh và hiệu quả hơn.  

Cách khắc phục ngực không phát triển ở tuổi dậy thì

Bổ sung thực phẩm giàu protein

Nên bổ sung các loại thực phẩm như thịt, cá, sữa, khoai tây, trứng,… có chứa nhiều protein giúp ngực phát triển nhanh và trở nên săn chắc. Bên cạnh đó để ngăn ngừa nguy cơ béo phì bạn có thể kết hợp ăn cùng các loại thực phẩm khác như trái cây, rau xanh hoặc chia thành nhiều bữa phụ trong ngày. 

Bổ sung thực phẩm giàu phytoestrogen hoặc estrogen

Theo các chuyên gia, lượng hormone estrogen trong cơ thể càng cao thì ngực sẽ càng phát triển. Do đó, thực phẩm chứa nhiều phytoestrogen hoặc estrogen có thể thúc đẩy sự phát triển của ngực. Để đáp ứng nhu cầu bổ sung hai loại dưỡng chất này, nên tăng cường sử dụng các loại thực phẩm như hạt điều, gạo lứt, hạt vừng, yến mạch, cà rốt, thì là, trà xanh,….

Thay đổi thói quen sinh hoạt

Cần thay đổi chế độ sinh hoạt hợp lý, khoa học, ăn ngủ đúng giấc, cân bằng thời gian học tập và nghỉ ngơi và kết hợp thực hiện các bài tập ngực để có lối sống lành mạnh, cải thiện kích thước vòng 1. Ngoài ra bạn có thể tham gia các hoạt động thể chất, luyện tập thể dục thể thao thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp giúp cho cơ ngực không bị chảy xệ, đầy đặn hơn. 

Bổ sung thêm sắt và canxi

Để khắc phục tình trạng ngực không phát triển ở tuổi dậy thì thì bạn nên bổ sung thêm sắt và canxi. Dù hai chất này không có tác dụng làm tăng kích thước vòng 1 nhưng chúng lại giúp săn chắc các mô ngực, làm cho ngực trở nên đẹp hơn. 

Bài viết trên đã cung cấp cho bạn những thông tin cần thiết về nguyên nhân khiến ngực không phát triển ở tuổi dậy thì, cũng như những giải pháp để khắc phục tình trạng này. Hy vọng những thông tin này sẽ hữu ích cho các bạn gái đang gặp phải vấn đề này. 

Xem thêm: Cách làm vòng 1 nhỏ lại nhanh nhất