Pilates vs Gym – Hai cái tên quen thuộc trong lĩnh vực tập luyện thể thao, nhưng bạn đã thực sự hiểu rõ sự khác biệt giữa hai phương pháp này? Pilates nhẹ nhàng, tập trung vào sự cân bằng và linh hoạt, trong khi Gym lại tập trung vào sức mạnh và phát triển cơ bắp. Vậy, Pilates khác Gym như thế nào? Nên tập Gym hay Pilates? Hãy cùng Tappilates.vn khám phá qua bài viết này!

Pilates Gym là gì? Lợi ích của Gym và Pilates

Cả Pilates và Gym đều là những bộ môn được nhiều người yêu thích và tập luyện hiện nay. Vậy Pilates vs Gym là gì? Tại sao các bộ môn này lại được yêu thích đến vậy?

Pilates là gì? Lợi ích của Pilates

Pilates là một phương pháp tập luyện thể dục kết hợp cả thể chất và tinh thần được phát triển bởi Joseph Pilates vào đầu thế kỷ 20. Phương pháp này còn được gọi là “Contrology“, tập trung vào việc kiểm soát cơ bắp một cách có ý thức để đạt được sự dẻo dai, mạnh mẽ và linh hoạt cho cơ thể. Pilates này từng được quân đội Mỹ sử dụng làm phương pháp trị liệu sau chiến tranh.

Pilates mang đến nhiều lợi ích cho người tập như:

• Tăng cường năng lượng: Pilates không chỉ giúp tỉnh táo và tràn đầy năng lượng mà còn giúp bạn tăng cường tinh thần làm việc và niềm vui trong các hoạt động hàng ngày.
• Hỗ trợ quá trình giảm cân: Tập pilates giúp kích thích đốt cháy calo và xây dựng cơ bắp. Nhờ đó đây cũng là một bộ môn giúp giảm cân hiệu quả.
• Tăng cường sức mạnh và sự dẻo dai: Pilates giúp tăng cường sức mạnh cho cơ bắp, cải thiện sự dẻo dai và linh hoạt cho cơ thể.
• Cải thiện tư thế: Pilates giúp cải thiện tư thế, giảm đau lưng và vai gáy.
• Giảm stress: Pilates giúp thư giãn tinh thần, giảm stress và lo âu.
• Tăng cường sức khỏe tim mạch: Pilates giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện lưu thông máu.
• Phục hồi và ngăn chặn chấn thương: Pilates là một hình thức tập luyện giúp trị liệu phục hồi và ngăn chặn chấn thương trong các hoạt động thể dục thể thao khác.

Gym là gì? Lợi ích của Gym

Gym (Viết đầy đủ là Gymnastics) là một hình thức tập thể dục dành cho việc cải thiện hình thể. Bộ môn này bao gồm việc thực hiện các bài tập nhằm phát triển cơ bắp và tăng cường sức khỏe với mục tiêu chính là đạt được một hình thể đẹp mắt. 

Ngoài cải thiện hình thể, tập gym còn mang đến một số lợi ích như:

• Tăng cảm giác hạnh phúc: Tập luyện Gym hàng ngày không chỉ đóng góp đáng kể vào việc duy trì sức khỏe toàn diện. Bộ môn này còn mang lại cảm giác hạnh phúc. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng hoạt động thể chất đều đặn giúp kích thích sản xuất hormone hạnh phúc, điều này làm giảm căng thẳng và lo lắng, đồng thời cũng ngăn chặn rủi ro mắc bệnh trầm cảm.
• Giảm cân: Gym không chỉ là phương pháp hiệu quả để giảm cân, tập luyện bộ môn này hàng ngày còn giúp loại bỏ lượng calo dư thừa từ cơ thể. Đặc biệt, vận động càng cao tương đương với việc bạn sẽ tiêu thụ lượng năng lượng lớn, giúp giảm chất béo và duy trì vóc dáng, cân nặng ổn định.
• Giúp xương và cơ bắp tốt hơn: Tập các bài nâng tạ và bổ sung thêm protein vào chế độ tập luyện không chỉ kích thích phát triển cơ bắp mà còn hỗ trợ duy trì độ săn chắc của cơ. Điều này giúp ngăn chặn các vấn đề như loãng xương, tạo ra một cơ bắp cùng hệ xương khỏe mạnh, đặc biệt quan trọng trong giai đoạn phát triển độ tuổi dậy thì.

Pilates khác Gym như thế nào?

Pilates và Gym là những hình thức rèn luyện sức mạnh khác nhau. Mục tiêu cuối cùng của chúng có thể giống nhau, nhưng những bài tập này có cách tiếp cận hoàn toàn khác nhau để mang lại lợi ích cho sức khỏe. Sau đây là một số điểm khác biệt giữa hai hình thức tập luyện này:

Nên tập Gym hay Pilates?

Qua những giải thích trên của Tappilates.vn, chắc hẳn các bạn đã hiểu phần nào về hai bộ môn Pilates và Gym. Vậy thì, để trả lời cho câu hỏi: “Pilates vs Gym môn thể thao nào tốt hơn” hoặc “Nên tập Gym hay Pilates”? Sẽ không có câu trả lời cụ thể nào mà đáp án phụ thuộc vào nhu cầu của bạn.

Tùy thuộc vào mục tiêu rèn luyện của bản thân, bạn có thể thích Pilates hơn là tập Gym hoặc ngược lại, vì chúng tác động lên cơ thể người tập theo những cách khác nhau và mang lại cho bạn vẻ ngoài không giống nhau. Cụ thể:

– Gym sẽ là lựa chọn phù hợp nếu bạn muốn giảm cân nhanh, thần tốc bởi:

• Pilate vẫn có thể hỗ trợ giúp giảm cân nhưng quá trình khá lâu do những bài tập của nó rất nhẹ nhàng.
• Gym sẽ có những bài tập tác động trực tiếp lên từng bộ phận, từng nhóm cơ trên cơ thể, nó giúp đốt cháy lượng calorie tốt và nhanh hơn Pilates.

– Nếu muốn tập những bài tập nhẹ nhàng để có một thân hình thon gọn, dẻo dai thì Pilates sẽ là lựa chọn tốt cho bạn vì hầu như các bài tập Pilates đều tác động đến tất các cơ và phải đúng kỹ thuật, nó chủ yếu giúp xương khớp dẻo dai hơn, tốt hơn và cơ thể thon gọn hơn. Ngoài ra nó cũng giúp bạn cải thiện được những căn bệnh đau lưng rất hiệu quả.

⇒ Tham khảo thêm: Hướng dẫn tập Pilates cho người mới bắt đầu

Có thể tập cả Pilates và Gym không?

Hoàn toàn có thể, hai loại hình thể dục thể thao Pilates vs Gym có thể phối hợp rất tốt với nhau nếu bạn muốn thay đổi bài tập của mình. Nếu có điều kiện và đủ tài chính, bạn có thể tập kết hợp cả 2 bộ môn này với nhau với lịch tập Pilates 2-3 lần và Gym 2-3 lần mỗi tuần (Xen kẽ các buổi tập với nhau).

Nếu bạn mới tập thể dục hoặc quay lại tập thể dục sau chấn thương, Pilates là bộ môn hoàn hảo để bắt đầu. Đây là một bài tập có tác động thấp, chủ yếu bằng trọng lượng cơ thể, có thể làm tăng khả năng nhận biết cơ thể . Điều này có thể làm tăng sự tự tin của bạn khi bắt đầu rèn luyện sức mạnh vì có sự kết nối tốt giữa tâm trí và cơ thể sẽ cải thiện hình thức. 

Nếu bạn đã thành thạo bộ môn tập Gym, Pilates sẽ giúp xây dựng sức mạnh vì bạn sẽ có thể kết nối với các cơ mà bạn đang tập luyện một cách sâu hơn. Bạn càng có sự kết nối giữa tâm trí và cơ thể tốt hơn càng có khả năng tăng cường sức mạnh cho các cơ đang cố gắng nhắm tới. 

Tuy nhiên một số lưu ý bạn cần biết khi tập kết hợp cả hai bộ môn Pilates vs Gym:

• Lên kế hoạch tập luyện hợp lý: Để tránh tập luyện quá sức và dẫn đến chấn thương, bạn cần lên kế hoạch tập luyện hợp lý, chia đều thời gian cho cả Pilates và Gym.
• Lắng nghe cơ thể: Hãy chú ý đến cơ thể của bạn và điều chỉnh cường độ tập luyện phù hợp. Nếu bạn cảm thấy đau nhức hoặc mệt mỏi, hãy nghỉ ngơi hoặc giảm cường độ tập luyện.
• Tham khảo ý kiến huấn luyện viên: Nếu bạn mới bắt đầu tập luyện hoặc có vấn đề sức khỏe, hãy tham khảo ý kiến huấn luyện viên để được tư vấn về chương trình tập luyện phù hợp.

Trong bài viết này, chúng ta đã so sánh Pilates vs Gym trên các khía cạnh cơ bản. Để có cái nhìn toàn diện hơn, bạn có thể tham khảo thêm các bài viết khác về chủ đề này, tìm hiểu kinh nghiệm tập luyện của những người đã từng trải nghiệm cả hai phương pháp, hoặc trực tiếp trải nghiệm cả Pilates và Gym để lựa chọn phương pháp phù hợp nhất với bản thân.