Pilates cho trẻ em – Bí quyết cho sự phát triển toàn diện của trẻ

Nhắc đến Pilates, nhiều người thường nghĩ đến một phương pháp tập luyện dành cho người lớn tuổi hoặc những người muốn giảm cân. Tuy nhiên, Pilates thực sự mang lại nhiều lợi ích cho trẻ em, giúp các bé phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn tinh thần. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về Pilates cho trẻ em, giúp bạn hiểu rõ hơn về lợi ích và cách thức cho trẻ tập luyện môn thể thao này.

1. Những lợi ích của bộ môn Pilates cho trẻ em

Trẻ nhỏ hiện nay có xu hướng ít vận động và sử dụng các thiết bị điện tử ngày càng nhiều. Điều này không chỉ ảnh hưởng tới sự phát triển bình thường của cơ thể mà còn gây ảnh hưởng lớn đến thị giác và thính giác của trẻ.

pilates-cho-tre-em-1
Pilates mang lại nhiều lợi ích cho trẻ

Pilates là bộ môn thể dục thể thao đang phổ biến tại Việt Nam trong một vài năm gần đây. Tuy nhiên, đa phần mọi người đều đang lầm tưởng đây là bộ môn dành cho người lớn. Bộ môn Pilates hiện là một trong những bộ môn hàng đầu được áp dụng giúp thúc đẩy sự phát triển cả về thể chất lẫn tinh thần và rèn luyện tính cách của trẻ. 

Pilates giúp trẻ tăng chiều cao

Tuổi dậy thì là thời điểm các bé tăng trưởng vượt bậc cả về khung xương cũng như cơ bắp. Do đó, có nhiều cha mẹ nghĩ rằng tất cả phương pháp tăng giúp chiều cao sau tuổi dậy thì đều sẽ không có tác dụng. Tuy nhiên, có 4 yếu tố quan trọng có ảnh hưởng trực tiếp đến chiều cao chính là gen di truyền, chế độ dinh dưỡng, hormone tăng trưởng và tần suất luyện tập thể dục thể thao.

Sự tăng trưởng chiều cao ở nam giới xảy ra từ khoảng 12 – 16 tuổi, với thời điểm cao nhất là 13 tới 14 tuổi. Trong khoảng thời gian này, bé trai có thể tăng thêm 10cm mỗi năm. Đối với bé gái, giai đoạn phát triển chiều cao mạnh nhất diễn ra vào khoảng 9 tới 13 tuổi. Đối với những bé từ 11 tới 12,5 tuổi có thể cao thêm 9cm mỗi năm. Do đó tập luyện các bài tập Pilates cho trẻ em có tác dụng hỗ trợ giúp phát triển chiều cao và cân bằng hệ cơ bắp.

Pilates giúp trẻ cải thiện vóc dáng

Việc ngồi sai tư thế khi học hoặc sử dụng các thiết bị điện tử quá lâu sẽ khiến cho cột sống của trẻ không được thẳng, điều này gây ra nhiều hệ lụy về mặt hình thức lẫn sức khỏe của trẻ sau này. Cha mẹ cần cho con tập Pilates sẽ cải thiện và làm thẳng cột sống, nhờ đó giúp con được phát triển khỏe mạnh và có vóc dáng cân đối.

Pilates giúp trẻ nâng cao sự tập trung

Trẻ em thường dễ bị phân tâm bởi nhiều thứ, do đó việc thường xuyên luyện tập Pilates – Bộ môn yêu cầu ngay cả việc thở cũng phải tập trung sẽ giúp cho trẻ rèn luyện được tính kiên nhẫn và tập trung hơn vào những việc mà mình đang làm.

pilates-cho-tre-em-2
Trẻ sẽ nâng cao sự tập trung khi tập luyện bộ môn Pilates

Pilates giúp trẻ phát triển sự dẻo dai cải thiện khả năng giữ thăng bằng 

Trẻ em vốn sở hữu sự dẻo dai cũng như linh hoạt hơn so với người lớn. Tất nhiên, nếu quan tâm đến thể chất và muốn con trẻ có một nền tảng sức khỏe và thể chất tốt, bạn sẽ tìm hiểu về các bộ môn tập luyện thể dục càng sớm càng tốt. 

Khung xương đang phát triển của trẻ em thường không có khả năng để xử lý các bài tập đòi hỏi kỹ thuật cao. Các bài tập Pilates cho trẻ em với cường độ tăng dần sẽ giúp cơ bắp làm quen dần, từ đó có thể phát triển sự dẻo dai, linh hoạt và cải thiện được khả năng giữ thăng bằng cho trẻ. 

2. Độ tuổi phù hợp để trẻ bắt đầu tập luyện Pilates

Độ tuổi phù hợp để trẻ bắt đầu tập luyện Pilates là từ 5 tuổi trở lên. Các bài tập Pilates cho trẻ em được thiết kế đặc biệt, với cường độ và độ khó phù hợp với từng độ tuổi.

  • Trẻ em từ 5-8 tuổi: Các bài tập Pilates với trẻ ở độ tuổi này thường tập trung vào việc phát triển nhận thức về cơ thể, sự dẻo dai và tăng cường sức mạnh cho các cơ chính. Các bài tập thường đơn giản, dễ dàng thực hiện với sự hướng dẫn của người giám hộ hoặc cha mẹ.
  • Trẻ em từ 9-12 tuổi: Các bài tập Pilates cho trẻ em ở độ tuổi này thường tập trung vào việc phát triển sức mạnh, sự phối hợp và sự dẻo dai của cơ thể. Các bài tập có thể sẽ phức tạp hơn và đòi hỏi sự tập trung cao độ hơn của trẻ.
  • Với trẻ em từ 13 tuổi trở lên: Các bài tập Pilates với trẻ ở độ tuổi này thường tập trung vào việc phát triển sức mạnh, sự phối hợp, sự dẻo dai và sự ổn định của cơ thể. Các bài tập có thể tương tự giống như các bài tập Pilates dành cho người lớn.

3. Một số lưu ý khi lựa chọn lớp Pilates cho trẻ em

Để trẻ có thể tận dụng tối đa những lợi ích của bộ môn Pilates, cha mẹ cần lưu ý khi lựa chọn lớp học Pilates cho con trẻ. Dưới đây là một số lưu ý:

pilates-cho-tre-em-3
Một số lưu ý khi lựa chọn lớp học Pilates cho trẻ

3.1. Chọn trung tâm Pilates uy tín

Cha mẹ cần lựa chọn trung tâm Pilates cho trẻ em uy tín, có đội ngũ huấn luyện viên giàu kinh nghiệm và được đào tạo bài bản. Một trung tâm Pilates uy tín sẽ bao gồm các tiêu chí sau:

  • Có giấy phép hoạt động
  • Có đội ngũ huấn luyện viên hướng dẫn cho trẻ được đào tạo bài bản
  • Có cơ sở vật chất đầy đủ và an toàn
  • Có chương trình giảng dạy phù hợp với độ tuổi và nhu cầu của trẻ

3.2. Lắng nghe ý kiến của trẻ

Trước khi quyết định cho trẻ tham gia luyện tập Pilates, cha mẹ nên trò chuyện để lắng nghe ý kiến của con. Trẻ em sẽ có thể có những sở thích và nhu cầu khác nhau. Nếu con không thích Pilates, cha mẹ cũng không nên ép buộc trẻ.

3.3. Lựa chọn lớp học Pilates cho trẻ em phù hợp với độ tuổi

Pilates có các lớp học dành cho trẻ ở nhiều độ tuổi khác nhau. Do đó, cha mẹ cần hỏi rõ khi được tư vấn và lựa chọn lớp học Pilates phù hợp với độ tuổi của con trẻ. Có như vậy việc tập luyện mới mang lại hiệu quả tốt nhất cũng như tránh những chấn thương không đáng có cho con khi tập Pilates.

3.4. Theo dõi trẻ trong quá trình tập luyện

Trong quá trình tập luyện, cha mẹ cần giám sát con để đảm bảo trẻ thực hiện các động tác đúng kỹ thuật và an toàn. Nếu con gặp khó khăn khi thực hiện các động tác, cha mẹ có thể giúp đỡ hoặc liên hệ cùng với huấn luyện viên để được hướng dẫn.

3.5. Cho trẻ nghỉ ngơi đầy đủ sau khi tập luyện

Pilates là một môn thể dục thể thao đòi hỏi sự tập trung và sức lực. Sau khi tập luyện, cha mẹ cần cho trẻ nghỉ ngơi đầy đủ để cơ thể có thời gian phục hồi.

⇒ Tham khảo thêm: Tổng hợp những bài tập Pilates dành cho người mới

Bài viết này Tappilates.vn đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về Pilates cho trẻ em. Hy vọng rằng, với những thông tin này, bạn sẽ có thể lựa chọn cho con em mình phương pháp tập luyện phù hợp nhất. Hãy nhớ rằng, việc tập luyện thể dục thể thao thường xuyên là vô cùng quan trọng đối với sự phát triển toàn diện của trẻ em.

5/5 - (1 bình chọn)

Đăng ký tập thử Pilates Miễn Phí