Bạn đã bao giờ thắc mắc vai trò của thảm tập Pilates trong việc nâng cao hiệu quả tập luyện? Hay bạn đang tìm kiếm thông tin để lựa chọn thảm Pilates phù hợp? Bài viết này sẽ giải đáp những thắc mắc đó và cung cấp cho bạn những kiến thức hữu ích về dụng cụ Pilates này.

Lợi ích của thảm tập Pilates

Thảm tập Pilates là một dụng cụ tập luyện được sử dụng trong bộ môn Pilates. Sử dụng dụng cụ Pilates mang lại nhiều lợi ích cho người tập, bao gồm:

• Tạo sự thoải mái khi tập luyện: Thảm tập Pilates thường được làm từ chất liệu dày dặn và êm ái, giúp bảo vệ cơ thể khỏi va đập và tạo cảm giác thoải mái khi tập luyện. Đối với các bài tập đòi hỏi nằm trên sàn, thảm tập Pilates giúp bảo vệ cột sống và các khớp khỏi những tác động cứng, đồng thời giảm nguy cơ trầy xước da.
• Tăng độ bám: Bề mặt thảm tập Pilates thường có độ bám tốt, giúp bạn giữ vững tư thế trong các bài tập đòi hỏi sự cân bằng và ổn định. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người mới bắt đầu tập Pilates hoặc những người đang tập các bài tập nâng cao. Độ bám tốt của thảm tập Pilates cũng giúp giảm nguy cơ trượt ngã và chấn thương trong quá trình tập luyện.

• Giảm nguy cơ chấn thương: Thảm tập Pilates giúp bảo vệ cơ thể khỏi va đập với sàn nhà, đồng thời giảm nguy cơ trượt ngã và chấn thương trong quá trình tập luyện. Bề mặt êm ái của thảm tập Pilates cũng giúp giảm thiểu tác động lên các khớp, giúp giảm nguy cơ viêm khớp và các chấn thương khác.
• Dễ dàng mang theo và cất giữ: Hầu hết các loại thảm tập Pilates đều có thể cuộn tròn hoặc gấp gọn một cách dễ dàng, giúp bạn dễ dàng mang theo đến phòng tập hoặc cất giữ khi không sử dụng. Kích thước nhỏ gọn của thảm tập Pilates cũng giúp tiết kiệm không gian lưu trữ.

Những lưu ý cần biết trước khi chọn mua một chiếc thảm tập Pilates

1. Mua thảm tập Pilates ở đâu?

Bạn có thể mua thảm tập Pilates ở nhiều nơi khác nhau, bao gồm:

• Cửa hàng bán đồ thể thao
• Cửa hàng bán dụng cụ Pilates
• Các trang thương mại điện tử: Shopee, Lazada, Tiki,… 
• Các cửa hàng bán đồ cũ, thảm tập secondhand
• Tại trung tâm tập Pilates đang theo học

Mức chi phí phải bỏ ra khi mua thảm tập tại các nơi sẽ khác nhau, do đó bạn cần tham khảo thật kỹ xem thử có phù hợp với mục tiêu tập luyện cũng như tài chính của bản thân hay không nhé!

2. Sự thoải mái của thảm tập cần được đặt lên hàng đầu

Trong bộ môn Pilates, bạn sẽ phải tập rất nhiều động tác như nằm ngửa, lăn, trườn và nghiêng người. Do đó, các phần nhọn của xương sẽ bị lộ ra và tiếp xúc với mặt sàn cứng rất nhiều. Nếu lựa chọn một chiếc thảm quá mỏng thì phần xương cột sống của bạn sẽ rất dễ bị đau và có thể dẫn tới chấn thương.

Vì lý do này mà thảm tập Pilates sẽ thường dày hơn so với thảm tập Yoga thông thường. Một chiếc thảm Pilates tiêu chuẩn thường có độ dày 1,3cm và được làm từ bọt mật độ vừa (NBR, PVC, TPE). Cũng có nhiều loại thảm khác có độ dày từ 0,6cm – 1,3cm được làm từ vật liệu dày dặn hơn (cao su tự nhiên, PVC).

Chất liệu đóng vai trò khá quan trọng vậy nên cần được xem xét là liệu nó có quá giãn hay không và cần đảm bảo thảm được làm từ chất liệu dày dặn nhưng vẫn mềm mại và thoải mái là tốt nhất. Những thảm tập chuyên dụng cho bộ môn Pilates này sẽ vừa là một tấm màng ngăn lại vừa là một tấm đệm lót để tránh cho phần cột sống trực tiếp tiếp xúc với mặt sàn.

3. Kích thước thảm tập phải phù hợp với không gian tập luyện

Trong Pilates, bạn không cần có một không gian quá rộng nhưng cũng phải vừa đủ để tạo cảm giác thoải mái khi tập luyện. Kèm theo đó, một chiếc thảm vừa vặn với cơ thể cũng là một yếu tố quan trọng quyết định tới sự thành công của buổi tập.

Hầu hết các loại thảm tập Pilates đều có độ dày trên 0,6cm. Tuy nhiên, độ dày tốt nhất cho Pilates là từ 0,8cm – 1,5cm.

4. Độ trơn, trượt của thảm tập

Khi tập Pilates hay bất cứ loại hình tập luyện nào thì chắc chắn cơ thể sẽ tiết ra mồ hôi. Điều này sẽ khiến bạn không giữ được thăng bằng và dễ trượt dài trên thảm.

Chính vì lý do đó, một chiếc thảm tập Pilates có “độ dính” cao sẽ tránh cho bạn khỏi bị trơn trượt khi tập luyện. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những bạn có tuyến mồ hôi hoạt động mạnh hơn bình thường.

5. Cần chú ý tới độ bền của chiếc thảm

Một số loại thảm Pilates có thể mềm hơn, vậy nên sẽ chúng sẽ dễ dàng đàn hồi khi bạn tạo áp lực lên chúng.

Thông thường khi tập luyện, chúng ta sẽ thực hiện nhiều động tác với tay và chân có hướng ngược nhau. Chính vì thế mà cả tay chân dường như đang kéo dãn chiếc thảm và nếu đó là một chiếc thảm tập Pilates kém chất lượng, không đạt độ dày tiêu chuẩn vậy thì việc nó bị giãn ra, lâu ngày rất dễ dẫn tới rách thảm.

6. Nên chọn thảm tập nhẹ hay nặng?

Nếu đang tập Pilates tại nhà và có một không gian rộng rãi, sở hữu một tấm thảm nặng với chất liệu tốt là hoàn hảo bởi vì bạn sẽ không cần phải lo lắng về việc phải mang vác nó di chuyển quá nhiều.

Tuy nhiên, nếu cần phải mang theo tấm thảm của mình tới phòng tập, bạn sẽ cần đảm bảo tấm thảm đủ nhẹ để dễ dàng mang theo mà không gây khó khăn.

7. Có gì trong một tấm thảm tập Pilates kém chất lượng?

Các loại thảm tập rẻ tiền nhất thường có chứa bọt PVC. Chất này chứa Phthalates và các hợp chất khác đã được các nhà khoa học chứng minh là có hại cho con người, vật nuôi và môi trường. Những chiếc thảm này thường có mùi từ nhựa mềm hoặc nhựa Vinyl rất nồng.

Một lưu ý nữa là hầu hết các loại thảm tập giá rẻ đều được sản xuất tại Trung Quốc và một số sản phẩm xốp của họ đã từng được phát hiện có chứa thêm các hợp chất độc hại như cadmium và chì.

8. Mẹo giúp giữ sạch và tăng độ bền cho thảm tập Pilates

Thảm tập là dụng cụ tập luyện quan trọng giúp bạn đạt được hiệu quả tốt nhất trong quá trình tập luyện Pilates. Tuy nhiên, sau một thời gian sử dụng, thảm có thể bị bẩn, mốc, rách hoặc hư hỏng. Do đó, việc giữ sạch và bảo quản thảm tập đúng cách là vô cùng quan trọng để đảm bảo sức khỏe và kéo dài tuổi thọ của thảm.

Dưới đây là một số mẹo giúp giữ sạch và tăng độ bền cho thảm tập Pilates:

• Vệ sinh thảm tập Pilates sau mỗi lần sử dụng
• Giặt thảm tập Pilates định kỳ
• Bảo quản thảm tập Pilates đúng cách
• Mang vớ khi tập luyện để giữ cho bàn chân sạch sẽ và hạn chế vi khuẩn bám trên thảm.
• Tháo trang sức trước khi tập luyện để tránh làm trầy xước thảm.
• Cắt móng tay và móng chân ngắn để tránh làm rách thảm.

Bằng cách tuân theo những mẹo đơn giản này, bạn có thể giữ cho thảm của mình sạch sẽ, bền đẹp và sử dụng được trong thời gian dài.

Bài viết đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về thảm tập Pilates, bao gồm lợi ích, những lưu ý khi lựa chọn thảm. Để nâng cao hiệu quả tập luyện Pilates, bạn nên kết hợp sử dụng thảm tập Pilates với các dụng cụ tập luyện khác như bóng Pilates, vòng Pilates và dây kháng lực. Đồng thời, hãy tham khảo ý kiến của huấn luyện viên Pilates để có được chương trình tập luyện phù hợp với bản thân nhé!