Uống rượu vang trước khi ngủ là một bí quyết đơn giản nhưng mang lại hiệu quả để có một giấc ngủ ngon và sâu hơn. Với những lợi ích từ chất chống oxy hóa và khả năng thư giãn, rượu vang không chỉ giúp bạn cảm thấy thoải mái mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể. Cùng khám phá thêm những lợi ích của việc uống rượu vang trong bài viết dưới đây. 

Uống rượu vang trước khi ngủ có tốt không?

Uống rượu vang trước khi ngủ có thể mang lại một số lợi ích nhưng cũng cần lưu ý khi uống. Rượu vang có chứa nhiều chất chống oxy hóa như resveratrol và flavonoids có thể giúp thư giãn cơ thể và giảm căng thẳng, từ đó hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn. Những hợp chất này cũng có tác dụng cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách làm giảm mức cholesterol xấu và tăng cường lưu thông máu. Tuy nhiên điều quan trọng là phải lưu ý lượng tiêu thụ và thời điểm uống. Uống quá nhiều rượu vang có thể gây ra các vấn đề về giấc ngủ như mất ngủ hoặc giấc ngủ không sâu, do cồn có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ và gây ra hiện tượng ngưng thở khi ngủ.

Xem thêm: Uống nước vối có mất ngủ không?

Lợi ích của việc uống rượu vang trước khi đi ngủ

Uống rượu vang trước khi ngủ mang đến nhiều lợi ích đối với sức khỏe như: 

Tinh thần thư giãn và giảm căng thẳng

Uống một ly rượu vang trước khi đi ngủ có thể giúp tinh thần thư giãn và giảm căng thẳng sau một ngày dài làm việc. Rượu vang chứa các hợp chất như resveratrol và flavonoids, có khả năng giúp giảm mức độ căng thẳng và lo âu. Các hợp chất này có tác dụng làm dịu hệ thần kinh, giúp bạn cảm thấy thư thái hơn và dễ dàng vào giấc ngủ. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả này, việc tiêu thụ rượu vang cần được thực hiện một cách điều độ.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Một số nghiên cứu cho thấy, uống rượu vang với lượng vừa phải có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ. Rượu vang giúp làm giãn cơ thể và giảm lo âu, từ đó tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ sâu hơn. Resveratrol trong rượu vang có tác dụng chống viêm và cải thiện lưu thông máu, hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng tiêu thụ quá nhiều rượu vang có thể gây ra tình trạng mất ngủ và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Rượu vang đỏ, đặc biệt, chứa nhiều chất chống oxy hóa như resveratrol và flavonoids, có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe tim mạch. Những chất này giúp cải thiện chức năng mạch máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và cải thiện lưu thông máu. Uống một ly rượu vang đỏ trước khi ngủ có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch và giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn, tạo điều kiện cho giấc ngủ tốt hơn.

Tác dụng chống oxy hóa

Rượu vang đỏ chứa nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho cơ thể. Các hợp chất như resveratrol và quercetin có khả năng chống lại các gốc tự do gây hại, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Sự kết hợp của các chất chống oxy hóa trong rượu vang có thể giúp làm giảm mức độ căng thẳng và lo âu, từ đó hỗ trợ giấc ngủ sâu hơn và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Một số lưu ý khi uống rượu vang trước khi ngủ

Sử dụng rượu vang trước khi ngủ có thể mang lại hiệu quả cao nếu được thực hiện đúng cách. Để tận dụng tối đa lợi ích của rượu vang, hãy lưu ý một số điều sau đây được chuyên gia khuyến nghị:

• Nên uống rượu vang trong khoảng từ 19 giờ đến 21 giờ hoặc khoảng 2 tiếng trước khi đi ngủ và tránh uống sát giờ đi ngủ.
• Tránh lạm dụng uống quá nhiều rượu vang mỗi ngày. Lượng rượu hợp lý là 1 ly đối với nữ và 2 ly đối với nam (mỗi ly khoảng 150ml).
• Không nên uống rượu vang thường xuyên mỗi ngày, chỉ nên uống vài lần mỗi tuần.
• Uống rượu vang từ từ, nhâm nhi để thưởng thức hết hương vị, không nên uống nhanh.
• Tránh uống rượu vang ngay sau khi tập thể dục.
• Tránh uống rượu vang khi đang sử dụng thuốc vì nó có thể làm giảm tác dụng của thuốc.
• Những người mắc bệnh gút, gan nhiễm mỡ, viêm loét dạ dày, cao huyết áp,… không nên sử dụng rượu vang vì nó có thể làm tình trạng bệnh trở nên xấu hơn.

Trên đây là những điều cần biết khi uống rượu vang trước khi ngủ. Hy vọng những thông tin hữu ích này sẽ giúp bạn đọc giải đáp thắc mắc và sử dụng rượu vang một cách hiệu quả. 

Xem thêm: Cách để dễ ngủ hơn