Giảm mỡ bụng là một vấn đề nan giải mà nhiều người gặp phải. Dầu dừa được xem là một phương pháp giảm mỡ bụng đơn giản, dễ thực hiện tại nhà. Tuy nhiên, hiệu quả của nó vẫn còn nhiều tranh cãi. Vậy liệu thật sự dầu dừa có giảm mỡ bụng không? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.
Dầu dừa có giảm mỡ bụng không?
Dầu dừa có thể hỗ trợ giảm mỡ bụng nhưng nó không phải là “thần dược” giúp bạn loại bỏ hoàn toàn mỡ thừa một cách nhanh chóng và hiệu quả.
Dầu dừa chứa nhiều axit béo có lợi đối với sự trao đổi chất trong cơ thể và chứa một lượng lớn MCTs – một loại chất béo được cơ thể chuyển hóa nhanh chóng thành năng lượng thay vì lưu trữ dưới dạng mỡ. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng MCTs có thể thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo và giảm mỡ bụng. Đồng thời, dầu dừa giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn, hạn chế nạp calo dư thừa, góp phần giảm mỡ bụng hiệu quả.
Giảm mỡ bụng bằng dầu dừa như thế nào?
Hiệu quả của việc giảm cân bằng dầu dừa không chỉ phụ thuộc vào công thức sử dụng mà còn vào chế độ ăn uống và tập luyện của mỗi người. Để đạt kết quả tối ưu, bạn nên xem tình trạng mỡ thừa của mình và lựa chọn phương pháp phù hợp nhất. Dưới đây là những cách sử dụng dầu dừa để giảm mỡ bụng:
Massage bụng bằng dầu dừa
Massage được đánh giá là một trong những cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần an toàn, nhanh chóng và tiết kiệm cho người dùng. Việc sử dụng dầu dừa để mát xa không chỉ giúp đánh tan lớp mỡ thừa mà còn làm cho vùng da bụng trở nên mịn màng và săn chắc hơn rõ rệt.
Thực hiện massage bụng với dầu dừa như sau:
Bước 1: Vệ sinh làm sạch vùng bụng rồi thấm khô bằng khăn mềm.
Bước 2: Nhỏ vài giọt dầu dừa lên bụng rồi dùng hai ngón tay day ấn từ rốn sang hai bên từ từ xoa theo chiều kim đồng hồ.
Bước 3: Ấn tay vào eo sau, sử dụng lực vừa đủ để không bị đau.
Bước 4: Dùng tay ấn vào vùng giữa xương chậu và rốn để hoàn tất quá trình massage giảm cân bằng dầu dừa.
Bước 5: Rửa lại vùng bụng với nước ấm là hoàn tất quá trình massage
Quấn bụng với tinh dầu dừa
Bên cạnh phương pháp massage, bạn có thể quấn bụng bằng dầu dừa để giúp quá trình đốt cháy mỡ vùng bụng nhanh hơn.
Thao tác thực hiện:
Bước 1: Khuấy đều 2 thìa dầu dừa, 2 thìa bột quế, 2 thìa muối và 350ml nước. Sau đó, ngâm băng quấn bụng trong hỗn hợp này khoảng 5 phút.
Bước 2: Quấn băng quanh bụng sao cho kín hết phần da. Sau khoảng 1 tiếng, gỡ băng ra, rửa sạch vùng da và thoa kem dưỡng ẩm.
Kết hợp làm salad với dầu dừa
Sử dụng dầu dừa kết hợp trong các món ăn như salad cũng là cách giảm cân nhanh, đặc biệt là giảm mỡ bụng. Salad dầu dừa giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất thiết yếu, ít calo giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày.
Nếu bạn ăn một bát salad với dầu dừa mỗi ngày vào buổi trưa hoặc buổi tối để giảm cân, bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn, từ đó giảm cảm giác thèm ăn. Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể một cách hiệu quả.
Uống dầu dừa
Dầu dừa giàu dinh dưỡng và chất béo hữu cơ, có vai trò quan trọng trong việc giảm thiểu lượng mỡ thừa của cơ thể.
Dưới đây là cách uống dầu dừa để giảm cân một cách lành mạnh:
- Uống 1 thìa dầu dừa mỗi ngày vào buổi sáng để giảm vòng eo.
- Nên uống sau bữa ăn để tránh những tác hại không đáng có cho dạ dày, chẳng hạn như viêm dạ dày.
Khi áp dụng phương pháp giảm cân này, bạn sẽ không chỉ giảm cảm giác thèm ăn mà còn giúp đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.
Một số lưu ý khi sử dụng dầu dừa giảm mỡ bụng
Dầu dừa mang lại rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe cũng như hỗ trợ giảm mỡ bụng một cách đáng kể. Tuy nhiên hãy lưu ý một số điều sau đây để sử dụng dầu dừa đạt hiệu quả cao:
- Không nên lạm dụng uống quá nhiều dầu dừa trong ngày, chỉ nên sử dụng 1 – 2 thìa.
- Không sử dụng chung dầu dừa với các loại dầu khác trong thực đơn hàng ngày.
- Khi sử dụng dầu dừa trên da, nếu bạn bị dị ứng, hãy ngừng sử dụng ngay lập tức.
- Những người mắc các bệnh tim mạch, huyết áp, tiểu đường,… không nên uống dầu dừa vì hàm lượng hàm lượng chất béo trong dầu dừa có thể làm tăng cholesterol dẫn đến xơ vữa động mạch, đột quỵ,…
- Xây dựng thực đơn giảm cân lành mạnh, có chế độ sinh hoạt khoa học.
Bài viết trên đây đã giúp bạn giải đáp thắc mắc dầu dừa có giảm mỡ bụng không và cung cấp những phương pháp giảm mỡ bụng với dầu dừa mà bạn có thể thực hiện tại nhà. Hy vọng bạn có thể áp dụng thành công và sớm sở hữu vòng eo săn chắc, gọn gàng.
Xem thêm:
Đăng ký tập thử Pilates Miễn Phí
