Nước ép từ trái cây đã trở thành một phương pháp được nhiều người tin dùng để giảm mỡ bụng một cách tự nhiên và hiệu quả. Những công thức nước ép này không chỉ giúp đốt cháy mỡ thừa mà còn cung cấp các dưỡng chất cần thiết, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Bài viết này sẽ giới thiệu đến bạn những cách mix nước ép giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả, giúp bạn đạt được vóc dáng như ý và cải thiện sức khỏe một cách toàn diện.
Công thức mix nước ép giảm mỡ bụng an toàn
Giảm mỡ bụng là một mục tiêu mà nhiều người theo đuổi, và một trong những cách hiệu quả để đạt được điều này là bổ sung các loại nước ép trái cây và rau củ vào chế độ ăn uống hàng ngày. Dưới đây là một số công thức cách mix nước ép giảm mỡ bụng mà bạn có thể thử.
Nước ép cần tây và táo xanh
Cần tây chứa nhiều chất xơ và ít calo, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Táo xanh chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đồng thời có lượng đường tự nhiên thấp hơn so với táo đỏ. Để làm nước ép này, bạn cần ba cây cần tây và hai quả táo xanh. Rửa sạch và cắt nhỏ cần tây, táo xanh gọt vỏ và cắt miếng, rồi cho tất cả vào máy ép lấy nước. Nước ép này không chỉ giúp giảm mỡ bụng mà còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Nước ép bưởi, cà rốt và cam
Đây là cách mix nước ép giảm mỡ bụng phổ biến được nhiều người yêu thích bởi trong bưởi chứa nhiều vitamin C và enzyme giúp đốt cháy mỡ và hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Để làm nước ép này, bạn cần một quả bưởi, hai củ cà rốt và một quả cam. Gọt vỏ và tách múi bưởi, gọt vỏ cà rốt và cắt nhỏ, gọt vỏ cam và cắt miếng, rồi cho tất cả vào máy ép lấy nước. Nước ép này không chỉ giúp giảm mỡ bụng mà còn tăng cường hệ miễn dịch và làm đẹp da.
Nước ép dứa, bạc hà và chanh
Dứa chứa enzyme bromelain giúp tiêu hóa protein và đốt cháy mỡ. Còn bạc hà giúp làm dịu dạ dày và cải thiện quá trình tiêu hóa. Chanh giúp thanh lọc cơ thể và tăng cường hệ miễn dịch. Để làm nước ép này, bạn cần nửa quả dứa, một nắm lá bạc hà tươi và một quả chanh. Gọt vỏ và cắt nhỏ dứa, rửa sạch lá bạc hà, vắt nước chanh, rồi cho tất cả vào máy ép lấy nước. Nước ép này có hương vị tươi mát và giúp giảm cảm giác thèm ăn.
Nước ép táo và dưa chuột
Một số nghiên cứu uy tín của các chuyên gia dinh dưỡng trên thế giới đã phát hiện rằng dưa chuột có thể giúp giảm lượng đường trong máu và ngăn ngừa một số biến chứng của bệnh tiểu đường. Việc dùng nước ép dưa leo hàng ngày hỗ trợ phòng ngừa bệnh tiểu đường. Thao tác thực hiện vô cùng đơn giản. Lần lượt cho các nguyên liệu vào máy ép chậm, lưu ý không mở nắp vòi chảy nước ép cho đến khi bình đầy. Ép các nguyên liệu đến khi sử dụng hết. Thêm trà kombucha vào phần nước ép và khuấy đều. Việc này giúp bảo vệ dưỡng chất của nước ép và tăng cường hấp thụ vitamin hiệu quả. Rót ra ly và thưởng thức, có thể thêm đá nếu thích uống lạnh.
Lưu ý khi sử dụng nước ép giảm mỡ bụng
Khi sử dụng nước ép giảm mỡ bụng, bạn cần lưu ý một số điều sau để đảm bảo mang lại hiệu quả tốt nhất.
- Nên uống nước ép hoặc sinh tố giảm mỡ bụng trước bữa ăn khoảng 30 phút hoặc sau bữa ăn ít nhất 1 tiếng để cơ thể hấp thụ các dưỡng chất từ nước ép một cách tốt nhất mà không làm ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa của bữa ăn chính và giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ quá trình giảm cân.
- Bạn nên uống ngay sau khi ép, vì để quá lâu các dưỡng chất có thể bị oxy hóa và mất đi tác dụng. Nếu không thể uống ngay, bạn nên bảo quản nước ép trong tủ lạnh và tiêu thụ trong vòng 24 giờ để đảm bảo giữ nguyên giá trị dinh dưỡng.
- Kết hợp nước ép với một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên giúp đốt cháy calo mà còn tăng cường sự trao đổi chất để hỗ trợ giảm mỡ bụng nhanh hơn.
Những cách mix nước ép giảm mỡ bụng không chỉ là giải pháp tự nhiên và an toàn mà còn giúp cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Thực hiện đều đặn và kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh cùng lối sống tích cực, bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt trong vóc dáng và sức khỏe.
Xem thêm:
Đăng ký tập thử Pilates Miễn Phí
