Massage ngực là một trong những giải pháp giúp tăng số đo vòng 1 an toàn và hiệu quả và nhiều lợi ích cho sức khỏe như kích thích tuần hoàn máu và tăng cường khả năng đào thải độc tố. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn những cách massage ngực tại nhà để có thể thực hiện đúng kỹ thuật và đạt hiệu quả tốt nhất.
Lợi ích của việc massage ngực
Massage ngực mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và vẻ đẹp của “núi đôi”.
Massage giúp tăng kích thước vòng 1
Massage vòng 1 giúp lưu thông máu qua ngực tốt hơn, các tế bào mô ngực được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng, phát triển mạnh mẽ làm bầu ngực căng tròn và to hơn.
Có nhiều phương pháp massage nhưng cách đơn giản nhất là xoa nhẹ nhàng hai bầu ngực theo vòng tròn, di chuyển từ dưới lên trên và từ ngoài vào trong với ngực trái và ngực phải thực hiện ngược chiều nhau. Thời điểm tốt nhất để massage cho “núi đôi” là vào buổi sáng và buổi tối, mỗi lần khoảng 15 phút. Nếu kiên trì thực hiện hàng ngày, bạn sẽ thấy vòng 1 của mình cải thiện đáng kể!
Massage ngực giúp vòng 1 cải thiện không bị chảy xệ
Ngực chảy xệ thường gặp ở phụ nữ sau sinh do các dây chằng treo tuyến vú bị giãn ra trong quá trình tiết sữa và cho con bú. Ngoài giải pháp nâng ngực xệ bằng phẫu thuật thẩm mỹ, massage là một phương pháp cải thiện ngực xệ hiệu quả cho những chị em ngại “dao kéo”.
Kết hợp cách massage ngực với phương pháp tắm tương phản nóng lạnh dưới vòi sen sẽ tăng cường hiệu quả săn chắc ngực. Nước nóng giúp cơ thể thư giãn và lưu thông máu tốt hơn, trong khi nước lạnh tăng cường trương lực, độ dẻo dai và đàn hồi của các cơ. Bên cạnh đó, nước nóng làm giãn nở lỗ chân lông, loại bỏ bụi bẩn và độc tố, còn nước lạnh làm co lỗ chân lông, giúp làn da trở nên mịn màng hơn.
Massage giúp ngăn ngừa ung thư vú
Ngoài tác dụng kích thích lưu thông máu, việc massage ngực còn tăng cường lượng bạch huyết và nâng cao khả năng đào thải độc tố cho vùng ngực, từ đó giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về tuyến vú. Đặc biệt, các nhà nghiên cứu tại Đại học California, Berkeley (Mỹ) đã phát hiện rằng áp lực lên ngực thông qua việc xoa bóp có thể điều chỉnh các tế bào tuyến vú trở về định dạng phát triển bình thường, góp phần giảm nguy cơ ung thư vú.
Massage ngực giúp hạn chế lão hóa
Nhờ massage ngực sẽ tiết ra 3 loại hormone là estrogen, oxytocin, prolactin sẽ giúp cơ thể bạn trong trạng thái tràn đầy năng lượng, tinh thần thoải mái. Đây đều là những loại hormone chống lại lão hóa của cơ thể nên sẽ giúp cho chị em phụ nữ giữ được nét trẻ trung lâu hơn.
Cách massage làm tăng số đo vòng 1 tại nhà
Massage vòng 1 giúp kích thích lưu thông máu, tăng cường sản sinh collagen và elastin, từ đó giúp ngực săn chắc, nở nang và cải thiện độ đàn hồi. Dưới đây là hướng dẫn cách massage ngực đơn giản mà hiệu quả:
Massage ngực với các loại dầu
Bạn có thể sử dụng các loại dầu chuyên dụng trong massage và ưu tiên các loại tinh dầu có chiết xuất từ thiên nhiên như dầu dừa, dầu ô liu,… Thao tác thực hiện như sau:
- Lấy một lượng dầu vừa đủ ra lòng bàn tay và xoa 2 tay lại với nhau cho đến khi nóng dần lên.
- Áp lòng bàn tay lên bầu ngực rồi massage theo hình xoắn ốc hoặc từ trong ra ngoài.
- Massage nhẹ nhàng từ 10 – 15 phút mỗi ngày để có vòng 1 đầy đặn, ưng ý.
Cách massage ngực bằng cách đẩy ngực song song
Massage ngực bằng cách đẩy ngực song song sẽ đem đến hiệu quả nhanh chóng, cải thiện vòng 1 đẹp hơn. Thao tác thực hiện:
- Sử dụng cả hai tay để đồng thời đẩy cả hai bầu ngực.
- Vắt chéo hai tay sang hai bên ngực, sau đó nhẹ nhàng đẩy bầu ngực theo hướng lên xuống
- Thực hiện động tác này 25 – 30 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả mong muốn.
Cách massage tăng vòng 1 bằng cách xoa bóp đẩy ngực
Xoa bóp đẩy ngực là một trong những cách để ngực phát triển nhanh chóng tại nhà. Thao tác thực hiện:
- Sử dụng lòng bàn tay phải hoặc cả hai bàn tay, đẩy ngực bên trái theo chiều chéo về phía cổ rồi từ từ hạ xuống phía ngược lại.
- Động tác này cần thực hiện với tốc độ lên xuống khoảng 1 giây. Thực hiện tương tự với bên ngực còn lại, mỗi bên massage khoảng 15 phút.
Massage vòng 1 theo hình xoắn ốc
Đây là phương pháp massage tăng vòng 1 của người Nhật được nhiều người áp dụng và có hiệu quả rõ rệt. Thao tác thực hiện:
- Xoa hai lòng bàn tay vào nhau đến khi tay nóng lên trước khi massage.
- Áp hai lòng bàn tay của bạn vào một bên bầu ngực, sau đó đẩy từ dưới lên trên.
- Sử dụng một tay để nâng bầu ngực, tay còn lại sẽ massage theo hình xoắn ốc từ phía chân ngực cho đến đầu ngực.
- Thực hiện massage mỗi ngày khoảng 10 – 15 phút.
Như vậy, bài viết trên đã hướng dẫn bạn cách massage ngực đơn giản mà hiệu quả tại nhà để tăng số đo vòng 1 một cách tự nhiên. Massage ngực mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp của vòng 1. Hãy kiên trì thực hiện massage ngực mỗi ngày kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thể dục thể thao để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Xem thêm:
Đăng ký tập thử Pilates Miễn Phí
