Bật mí các mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển và sức khỏe của trẻ em. Tuy nhiên, nhiều bậc phụ huynh gặp khó khăn trong việc giúp trẻ có được giấc ngủ sâu và liên tục. Trong khi các phương pháp hiện đại có thể tốn kém và phức tạp, các mẹo dân gian đơn giản nhưng hiệu quả vẫn được nhiều gia đình tin dùng. Bài viết này sẽ bật mí những mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc và cung cấp các lưu ý quan trọng để tránh gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ.

Các mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc

Dưới đây là một số mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc cha mẹ có thể tham khảo để mang đến giấc ngủ ngon cho con bạn.

Ru ngủ bằng giai điệu nhẹ nhàng

Ru con ngủ bằng những giai điệu nhẹ nhàng hoặc mở nhạc cho bé ngủ là một phương pháp được nhiều bậc phụ huynh lựa chọn. Khi bé nghe những âm thanh êm dịu và nhịp điệu chậm rãi, nó không chỉ tạo ra một không gian yên tĩnh và thư giãn mà còn giúp bé cảm thấy an toàn và dễ chịu hơn. Âm nhạc nhẹ nhàng giúp trẻ có cảm giác được xoa dịu, vỗ về và kích thích cảm giác an toàn, từ đó giúp bé dễ dàng hơn trong việc chìm vào giấc ngủ sâu và liên tục.

Lời ru nhẹ nhàng giúp trẻ có cảm giác được xoa dịu, vỗ về và ngủ ngon hơn
Lời ru nhẹ nhàng giúp trẻ có cảm giác được xoa dịu, vỗ về và ngủ ngon hơn

Đặt cành dâu ở đầu giường

Theo quan niệm dân gian, dâu tằm được cho là có khả năng xua đuổi tà ma và bảo vệ giấc ngủ của trẻ nhỏ. Theo ông bà xưa, cơ thể của bé sơ sinh còn yếu ớt và dễ bị ảnh hưởng bởi các thế lực tâm linh, nên việc sử dụng dâu tằm giúp tạo ra một môi trường ngủ an toàn và yên bình hơn.

Dâu tằm không chỉ giúp trẻ ngủ sâu hơn mà còn giảm nguy cơ bị giật mình trong đêm
Dâu tằm không chỉ giúp trẻ ngủ sâu hơn mà còn giảm nguy cơ bị giật mình trong đêm

Để áp dụng mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc, các bậc phụ huynh nên chọn cành dâu tằm tươi và đặt lên đầu giường của bé khi bé ngủ. Dâu tằm không chỉ giúp trẻ ngủ sâu hơn mà còn giảm nguy cơ bị giật mình trong đêm. Mẹo này đã được ông bà lưu truyền từ thế hệ này sang thế hệ khác và vẫn được nhiều gia đình tin dùng đến ngày nay. Nếu bạn đang gặp khó khăn với việc ngủ của bé, thử áp dụng mẹo dân gian này có thể là một giải pháp hữu ích để cải thiện giấc ngủ của trẻ.

Cho trẻ vận động ngoài trời

Mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc hơn chính là tăng cường vận động ngoài trời. Khi trẻ thường xuyên tham gia các hoạt động thể chất như chạy nhảy, nô đùa hoặc chơi thể thao, cơ thể sẽ được kích thích trao đổi chất hiệu quả hơn. Những hoạt động này không chỉ giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp mà còn nâng cao sự dẻo dai và sức khỏe tổng thể.

Vận động ngoài trời giúp tiêu hao năng lượng dư thừa và tạo cảm giác mệt mỏi tự nhiên, điều này hỗ trợ trẻ dễ dàng hơn trong việc chìm vào giấc ngủ vào buổi tối. Hơn nữa, ánh sáng tự nhiên trong quá trình vận động cũng giúp điều chỉnh nhịp sinh học của trẻ, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ. Đảm bảo rằng trẻ được hoạt động đủ mỗi ngày không chỉ giúp nâng cao sức khỏe mà còn tạo ra một thói quen ngủ sâu và liên tục hơn.

Đặt vỏ cam, quýt trong phòng ngủ

Vỏ cam, chanh, quýt có thể được đặt khéo léo trong phòng ngủ, gần đầu giường hoặc trong các góc để giúp trẻ ngủ sâu giấc hơn. Những vỏ này giải phóng các loại tinh dầu tự nhiên có khả năng điều hòa lưu thông máu, thư giãn tâm trí và tạo ra một môi trường ngủ yên tĩnh. Hương thơm nhẹ nhàng từ vỏ cam, chanh, quýt tạo ra bầu không khí thoải mái, giúp trẻ dễ dàng chìm vào giấc ngủ và duy trì giấc ngủ yên bình suốt đêm. Đây là một phương pháp tự nhiên và an toàn mà cha mẹ có thể áp dụng để cải thiện chất lượng giấc ngủ cho con mình. 

Làm gối đinh lăng

Sử dụng gối thảo dược, đặc biệt là gối đinh lăng là một mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc. Những chiếc gối này có thể được mua sẵn hoặc tự làm tại nhà bằng cách ngâm chúng trong tinh dầu đinh hương, một loại thảo dược nổi tiếng với khả năng thư giãn và an thần.

Gối đinh lăng là một mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc
Gối đinh lăng là một mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc

Các loại thảo dược như đinh hương có tác dụng làm dịu, thúc đẩy sự thư giãn và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Khi sử dụng gối đinh lăng, hương thơm dịu nhẹ từ thảo dược sẽ giúp bé dễ dàng thư giãn, xoa dịu căng thẳng và chìm vào giấc ngủ một cách tự nhiên. Bên cạnh đó, gối thảo dược còn có tác dụng khử mùi, tạo không gian ngủ trong lành và an toàn cho bé. Đây là một giải pháp tự nhiên, an toàn và hiệu quả để giúp trẻ có được giấc ngủ ngon và sâu.

Treo tỏi ở đầu giường

Theo kinh nghiệm dân gian, việc treo một chùm tỏi ở đầu giường hoặc đặt một hoặc hai tép tỏi vào túi của trẻ khi ra ngoài có thể giúp giảm tình trạng trẻ bị giật mình khi ngủ và làm cho bé ngủ ngon hơn, ít quấy khóc hơn. Tỏi được cho là có khả năng xua đuổi tà ma và bảo vệ trẻ khỏi những ảnh hưởng xấu từ môi trường xung quanh.

Tinh dầu từ tỏi cũng có tác dụng kháng khuẩn và kháng viêm, giúp làm sạch không khí và tạo ra một môi trường ngủ an toàn, trong lành cho bé. Phương pháp này đã được áp dụng từ lâu trong dân gian và vẫn được nhiều gia đình tin tưởng sử dụng cho đến ngày nay. Nếu bé nhà bạn thường xuyên bị giật mình khi ngủ, hãy thử áp dụng mẹo dân gian này để cải thiện giấc ngủ cho bé.

Những lưu ý cần biết để tránh gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ

Để giúp bé có một giấc ngủ sâu và ngon, bên cạnh việc ru ngủ bằng giai điệu nhẹ nhàng, bạn cần lưu ý một số điều sau:

Không gian tối và yên tĩnh: Tắt đèn, kéo rèm để tạo không gian tối và yên tĩnh. Tiếng ồn từ bên ngoài có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bé.

Nhiệt độ phù hợp: Nhiệt độ phòng nên mát mẻ, thoải mái. Quá nóng hoặc quá lạnh đều có thể khiến bé khó chịu và khó ngủ.

Không gian thoáng mát: Đảm bảo phòng ngủ luôn thông thoáng, sạch sẽ.

Giờ giấc sinh hoạt ổn định: Cố gắng cho bé đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày, kể cả cuối tuần.

Tắm nước ấm: Tắm nước ấm trước khi ngủ giúp bé thư giãn cơ bắp và dễ ngủ hơn.

Không gian ngủ đóng vai trò quan trọng đối với giấc ngủ của trẻ
Không gian ngủ đóng vai trò quan trọng đối với giấc ngủ của trẻ

Hạn chế các hoạt động kích thích: Tránh cho bé xem tivi, chơi điện thoại, hoặc tham gia các hoạt động quá sôi động trước khi ngủ.

Tạo không khí ấm áp: Đọc truyện, hát ru hoặc massage nhẹ nhàng cho bé trước khi ngủ.

Hạn chế đồ uống có ga, đồ ăn cay nóng: Những loại thức ăn này có thể gây khó tiêu, khiến bé khó ngủ.

Không cho bé ăn quá no trước khi ngủ: Điều này có thể gây ợ chua, khó chịu và ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Theo dõi sức khỏe của bé: Nếu bé thường xuyên quấy khóc, khó ngủ, bạn nên đưa bé đi khám để loại trừ các bệnh lý như viêm tai, cảm cúm, hoặc các vấn đề về tiêu hóa.

Trên đây là những mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc mà ông bà ta đã truyền lại qua nhiều thế hệ. Hãy thử áp dụng những phương pháp này để cải thiện giấc ngủ cho bé, đảm bảo bé luôn khỏe mạnh và vui tươi mỗi ngày

Đánh giá post

Đăng ký tập thử Pilates Miễn Phí